- στην Σωστή ανάπτυξη
- Καλύτερη διάθεση και ευεξία
- Καλύτερη μνήμη και απόδοση στα μαθήματα
- Καλύτερο έλεγχο του βάρους μου
- Βελτιωμένη φυσική κατάσταση, αντοχή και απόδοση στα αθλήματα
Η φίλη μας από το σχολείο η Ανθυγιεινούλα που θέλει να τρώει υγιεινά για να παραμείνει όμορφη και υγιής, ζήτησε τη βοήθειά μας.
Είδαμε την πυραμίδα και γνωρίσαμε τις ομάδες τροφών και τις ποσότητες είναι καλό να καταναλώνουμε από αυτές. Ψάξαμε στα ντουλάπια και βρήκαμε κάποιες από αυτές!!!
Για να συμπεριλαμβάνετε τις τροφές που αγαπάτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Για να τρώτε τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων
Για να ξέρετε πόσες μερίδες πρέπει να τρώτε
Τα τρόφιμα στα 2 χαμηλότερα στρώματα της αλυσίδας…
Σας τονώνουν
Σας προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά
Έχουν συνήθως λιγότερα λιπαρά, θερμίδες και χοληστερόλη
Οι τροφές στο τρίτο στρώμα…
Προσφέρουν θρεπτικά συστατικά που είναι δύσκολο να βρεθούν, όπως ασβέστιο και σίδηρο
Προσφέρουν πρωτεΐνες
Οι τροφές στην κορυφή της πυραμίδας (λίπη, λάδια, γλυκά)…
Προσθέτουν γεύση στο φαγητό
Πρέπει να τρώγονται με μέτρο
Υπάρχουν και σε light εκδοχές (χωρίς ζάχαρη και λίπη)
Για να συμπεριλαμβάνετε τις τροφές που αγαπάτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Για να τρώτε τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων
Για να ξέρετε πόσες μερίδες πρέπει να τρώτε
Τα τρόφιμα στα 2 χαμηλότερα στρώματα της αλυσίδας…
Σας τονώνουν
Σας προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά
Έχουν συνήθως λιγότερα λιπαρά, θερμίδες και χοληστερόλη
Οι τροφές στο τρίτο στρώμα…
Προσφέρουν θρεπτικά συστατικά που είναι δύσκολο να βρεθούν, όπως ασβέστιο και σίδηρο
Προσφέρουν πρωτεΐνες
Οι τροφές στην κορυφή της πυραμίδας (λίπη, λάδια, γλυκά)…
Προσθέτουν γεύση στο φαγητό
Πρέπει να τρώγονται με μέτρο
Υπάρχουν και σε light εκδοχές (χωρίς ζάχαρη και λίπη)
…ΧΡΥΣΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ…
Ποικιλία: κανένα είδος ή ομάδα τροφών μεμονωμένα δεν προσφέρει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός. Ποικιλία σημαίνει να επιλέγουμε από όλες τις ομάδες τροφίμων και να τρώμε διαφορετικές τροφές από κάθε ομάδα.
Ισορροπία: διατηρείστε την ισορροπία στην καθημερινή σας διατροφή τρώγοντας περισσότερες τροφές που ανήκουν στη βάση της πυραμίδας. (αμυλούχα, λαχανικά και φρούτα) και λιγότερες από τις ομάδες κρέατος και γαλακτοκομικών
Μέτρο: λιπαρά (μαργαρίνη-βούτυρο), λάδι, γλυκά (καραμέλες-αναψυκτικά) που βρίσκονται στην κορυφή της πυραμίδας πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες. Μπορεί να προσφέρουν γεύση και διασκέδαση, αλλά συνήθως δεν περιέχουν σημαντικά θρεπτικά στοιχεία.
ΠΗΓΗ: ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ "ΣΤΑΘΜΟΣ"
Τέλος μας ζητήθηκε να κυκλώσουμε ποιες από αυτές είναι σωστό να καταναλώνουμε σε μεγαλύτερες ποσότητες. Αυτό έγινε κατά τη διάρκεια της σύγχρονης εκπαίδευσης με τη βοήθεια του annotate, και στη συνέχεια κατά τη διάρκεια της ασύγχρονης στην e me.
Διαβάσαμε το βιβλίο της Σοφίας Μαντούβαλου "Μια φορά ήταν η Κολοτούμπα" και γνωρίσαμε τις ομάδες των τροφών. Μπορείτε να βρείτε την ιστορία στο ψηφιακό βιβλίο που δημιουργήσαμε για το νηπιαγωγείο, στον σύνδεσμο που ακολουθεί. Στην e me διαβάσαμε ξανά το βιβλίο.
Ποικιλία: κανένα είδος ή ομάδα τροφών μεμονωμένα δεν προσφέρει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός. Ποικιλία σημαίνει να επιλέγουμε από όλες τις ομάδες τροφίμων και να τρώμε διαφορετικές τροφές από κάθε ομάδα.
Ισορροπία: διατηρείστε την ισορροπία στην καθημερινή σας διατροφή τρώγοντας περισσότερες τροφές που ανήκουν στη βάση της πυραμίδας. (αμυλούχα, λαχανικά και φρούτα) και λιγότερες από τις ομάδες κρέατος και γαλακτοκομικών
Μέτρο: λιπαρά (μαργαρίνη-βούτυρο), λάδι, γλυκά (καραμέλες-αναψυκτικά) που βρίσκονται στην κορυφή της πυραμίδας πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες. Μπορεί να προσφέρουν γεύση και διασκέδαση, αλλά συνήθως δεν περιέχουν σημαντικά θρεπτικά στοιχεία.
ΠΗΓΗ: ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ "ΣΤΑΘΜΟΣ"
